Άσκηση και ανακούφιση από την τάνυση.
Μια τσάντα διάτρησης είναι ένα χρήσιμο στοιχείο σε κάθε σπίτι. Όταν έχετε μια δύσκολη μέρα και αισθάνεστε τα επίπεδα απογοήτευσης που ανεβαίνουν στο εσωτερικό, η λήψη των συναισθημάτων σας σε μια τσάντα διάτρησης μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την ένταση. Παρέχει επίσης μια εξαιρετική αερόβια άσκηση και ενισχύει τα χέρια και τους ώμους σας. Πρακτική ρίψη ριπές είναι απαραίτητη για την κατάρτιση ως μπόξερ και χρήσιμο για εκείνους που μαθαίνουν καράτε ή άλλες πολεμικές τέχνες. Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε μια τυποποιημένη τσάντα διάτρησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα μαξιλάρια και ορισμένα οικιακά αντικείμενα για να φανεί η δική σας.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Αμμος
- Μαξιλαροθήκες
- Κολλητική ταινία
- Τσάντα Duffel
- Μαξιλάρια
- Σκοινί
- Σταθείτε ή κρεμάστε γάντζο
Ρίξτε 5 λίβρες άμμου σε κάθε μία από τις τέσσερις μαξιλαροθήκες. Χρησιμοποιήστε ταινία αγωγών για να στερεώσετε με ασφάλεια τη κορυφή των μαξιλαροθήκες, κρατώντας τις τσάντες άμμου σφιχτό.
Τοποθετήστε τις τσάντες άμμου μέσα σε μια μεγάλη τσάντα duffel, χωρίζοντάς τις ομοιόμορφα.
Γεμίστε την υπόλοιπη τσάντα Duffel με παλιά μαξιλάρια, γεμίζοντας όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Τραβήξτε τη τσάντα.
Εκτείνετε ζώνες ταινιών αγωγών γύρω από την τσάντα duffel, περιστρέφοντας την κορυφή, το μεσαίο και το κάτω μέρος. Ταινία ταινία ταινία πάνω από το φερμουάρ.
Βγάλτε το σχοινί μέσω της λαβής της τσάντας και χρησιμοποιήστε ταινία αγωγών για να ενισχύσετε τον κόμπο καλύπτοντάς το πλήρως.
Συμβουλές και προειδοποιήσεις
- Φορέστε γάντια για να προστατέψετε τα χέρια σας.
