Η διασφάλιση ότι το παιδί σας τρώει ένα θρεπτικό πρωινό είναι ύψιστης σημασίας. Όταν τα ταραχώδη πρωινά σας εμποδίζουν να ξοδέψετε πολύ χρόνο για να προετοιμάσετε ένα γεύμα, σκεφτείτε να κάνετε ένα υγιεινό λουτρό για το παιδί σας ως εναλλακτική λύση σε ένα μπολ δημητριακών. Τα παιδιά απολαμβάνουν να βοηθήσουν να κάνουν το πρωινό τους και να πιουν ένα υπέροχο γεύμα πριν από την ημέρα του σχολείου. Κάντε το παιδί σας ένα ροδάκινο-και-κρέμα, μπανάνα smoothie, μήλο-κανέλα smoothie ή μια φράουλα-ανανά smoothie για πρωινό αυτή την εβδομάδα.
Σκεφθείτε να κάνετε το παιδί σας υγιεινό για το πρωινό.
Ροδάκινα-και-Κρέμα, Μπανάνα Smoothie
Αυτό το υγιεινό smoothie, που βρίσκεται στο AllRecipes.com, παρασκευάζεται με γάλα, γιαούρτι και στιγμιαία βρώμη για να δημιουργήσει ένα νόστιμο και θρεπτικό πρωινό. Γεμίστε το δίσκο πάγου και καθαρίστε το μπλέντερ σας τη νύχτα πριν για να εξοικονομήσετε χρόνο. Όταν είστε έτοιμοι να προετοιμάσετε το smoothie, συνδυάστε 1 1/4 φλιτζάνια γάλα, 1/4 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, ένα κομμάτι μπανάνας σε κομμάτια, ένα πακέτο στιγμιαίου πλιγούρι βρώμης και πέντε κύβους πάγου σε ένα μίξερ. Ασφαλίστε το καπάκι και στη συνέχεια αναμείξτε μέχρι να εξομαλυνθεί. Χρησιμοποιήστε το μέλι για να γλυκάνετε το λείο, αν θέλετε. Περιορίστε τις θερμίδες και το λίπος χρησιμοποιώντας αποβουτυρωμένο γάλα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Μόλις αναμειχθεί το smoothie, χύστε το σε γυαλιά και απολαύστε. Αυτή η συνταγή κάνει δύο μερίδες και διαρκεί περίπου πέντε λεπτά για να προετοιμαστεί.
smoothieApple-Κανέλα Smoothie
Εάν το παιδί σας αρέσει τα μήλα, σκεφτείτε να κάνετε μια μήλο-κανέλα smoothie όπως αυτή στο Healthy-Recipes-For-Kids.com. Τη νύχτα πριν, πλύνετε και ξεφλουδίστε ένα μήλο. Κόψτε το μήλο σε μικρούς κύβους, προσέχοντας να απορρίψετε τους σπόρους. Καλύψτε το μήλο και το βάζετε στο ψυγείο για χρήση το πρωί. Για να προετοιμάσετε το smoothie, συνδυάστε 1 φλιτζάνι γάλα, 1 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλιας, το μήλο σε κύβους, 1/2 κουταλάκι του γλυκού. από αλεσμένη κανέλα και πέντε κύβους πάγου στο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι ομαλό, στη συνέχεια ρίξτε και σερβίρετε. Για να μειώσετε το λίπος και τις θερμίδες σε αυτό το smoothie, χρησιμοποιήστε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γιαούρτι. Αυτή η συνταγή εξυπηρετεί ένα παιδί και διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά για να κάνει, αν προετοιμάσετε το μήλο τη νύχτα πριν.
smoothie
Φράουλα-Ανανάς Smoothie
Αυτό το τροπικό λουλούδι, που περιγράφεται στο SmoothieWeb.com, είναι ένα από τα αγαπημένα των παιδιών που απολαμβάνουν φράουλες, ανανά και χυμό πορτοκαλιού. Η συνταγή χρησιμοποιεί κατεψυγμένα φρούτα, επιτρέποντάς του να είναι προετοιμασμένη ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Θα χρειαστείτε 3/4 φλιτζάνι παγωμένες φράουλες, 4 φλιτζάνια χυμό ανανά, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 1 1/2 φλιτζάνι βανίλια κατεψυγμένο γιαούρτι. Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ σας και ανακατέψτε μέχρι να λειαστούν, στη συνέχεια ρίξτε σε ποτήρια και σερβίρετε. Αντικαταστήστε τις κατεψυγμένες φράουλες με φρέσκα όταν είναι σε εποχή και χρησιμοποιήστε φρέσκο χυμό πορτοκαλιού, εάν το επιθυμείτε. Για να μειώσετε τις θερμίδες, χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατεψυγμένο γιαούρτι. Αυτή η συνταγή κάνει περίπου τέσσερις μερίδες και διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά για να προετοιμαστεί, ελαφρώς μακρύτερα αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκες φράουλες ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.
smoothie
