Ίσως καθώς μπήκατε στην τέταρτη δεκαετία σας, δημιουργήσατε έναν κατάλογο με τίτλο "Οι κατάλληλες για την ηλικία σκέψεις και συμπεριφορές πρέπει να ακολουθήσω από αυτήν την ημέρα μπροστά". Ωστόσο, οι περισσότεροι απ 'αυτούς τους άγραφοι κανόνες είναι αρκετά χωρίς νόημα (και ένας αριθμός έχει ακόμη διαψευσθεί από την επιστήμη). Ήρθε η ώρα να είστε ευγνώμονες για την προσθήκη ενός ακόμα κεριού στο κέικ γενεθλίων σας φέτος!
"Κανείς δεν θα θέλει να γνωρίσει κάποιον ηλικία μου".
Λοιπόν, όχι με αυτή την άβολη στάση, ούτως ή άλλως! "Και πάλι, αυτό είναι το είδος της δήλωσης που είναι αυτο-επιθετική και αρνητική», λέει ο Δρ Ludwig. "Η αγάπη μπορεί να μας βρει - και να βρει ανθρώπους - σε οποιαδήποτε ηλικία. Ξεχάστε την ηλικία και απλά πηγαίνετε μετά από αυτό που θέλετε!"
"Είμαι πολύ παλιά για να αλλάξω."
Δεν είναι αρκετά, λέει ο Δρ Ludwig. "Συνεχίζουμε να αλλάζουμε όλη τη διαδρομή μας στη δεκαετία του '60 και πιθανότατα και πέρα", συνεχίζει. "Υπάρχει αυτή η λανθασμένη ιδέα ότι έχουμε τελειώσει την ανάπτυξη και την αλλαγή. Είμαστε συνεχείς εργασίες σε εξέλιξη." Μετά από όλα, το μόνο που είναι σταθερό είναι η αλλαγή.
"Γιατί αυτό συμβαίνει σε μένα;"Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε τα παιχνίδια φταίξεων και να σταματήσουμε τα κόμματα κρίσης. "Αυτό μας βάζει σε μια νοοτροπία τύπου θύματος, που μας κάνει να αποδυναμωθεί", εξηγεί ο Δρ. Ludwig. «Είναι καλύτερο να παίρνουμε τη ζωή όπως είναι και να το κάνουμε τόσο χαρούμενο και νόημα όσο μπορούμε». Αν βρεθείτε τακτικά στην επιθυμία σας να φιλοξενήσετε ένα θρήνο-μου-bash, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη ρίζα αυτού του αυτοκαταστροφικού προτύπου.
"Υποθέτω ότι είμαι κολλημένος σε αυτή τη βαρετή καριέρα."
Όχι μόνο αυτή η δήλωση είναι αλήθεια, αλλά υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα της αλλαγής της σταδιοδρομίας σας στα μέσα σας χρόνια. Μια έρευνα που διεξήχθη από το Αμερικανικό Ινστιτούτο Οικονομικών Ερευνών αποκάλυψε ότι το 82% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι έκανε μια επιτυχημένη μετάβαση σε μια νέα σταδιοδρομία μετά την ηλικία των 45 ετών. Ενώ κάποιοι ενήλικες ανέφεραν ότι δέχθηκαν χαμηλότερα εισοδήματα στα αρχικά στάδια, paycheck ήρθε το δρόμο τους μετά από μια περίοδο σκληρής δουλειάς και επιμονή.
«Ποτέ δεν θα έχω ένα μωρό».Οι στατιστικές δείχνουν ότι υπήρξε μια αυξανόμενη τάση για καθυστέρηση της παιδικής ηλικίας μέχρι την ηλικία των 40 ετών, σύμφωνα με ιατρούς ερευνητές από τη Γερμανία. Οι ερευνητές κατέληξαν επίσης στο συμπέρασμα ότι, υπό συγκεκριμένες συνθήκες - για παράδειγμα, θεραπεία μιας χρόνιας ασθένειας, παρακολούθηση τακτικών προγεννητικών εξετάσεων και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής - τα αποτελέσματα για τα παιδιά που γεννήθηκαν σε γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω ήταν σχεδόν όμοια σε σύγκριση με νεότερες γυναίκες .
"Έχω κάνει πάρα πολλά λάθη στο παρελθόν, οπότε δεν υπάρχει τρόπος να αποκτήσω τη ζωή που θέλω τώρα".
Παρόλο που μπορεί να υπάρξει τεράστια αξία στη μάθηση από τις αποτυχίες μας, είναι καλύτερο να αφήνουμε το παρελθόν όπου ανήκει - πίσω από εσάς. «Κάθε στιγμή στη ζωή σας δίνει την ευκαιρία να δημιουργήσετε τη ζωή που θέλετε», δηλώνει ο Δρ Ludwig. "Το παρελθόν δεν ισούται με το μέλλον σας, αλλά απλώς θα μας παρέχει πληροφορίες, κατεύθυνση και κάποια σοφία που μπορεί να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση".
"Είμαι πολύ παλιά για να τρέχω."
Στην πραγματικότητα, όσο πιο ηλικιωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερο το σώμα μας μπορεί να ωφεληθεί από τζόκινγκ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE . Μετά από δοκιμές, αυτοαποκαλούμενες joggers ηλικίας άνω των 65 ετών, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι ενήλικες που τρέχουν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά ήταν λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν τη φυσική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία σε σύγκριση με τους εθελοντές που επιλέγουν το περπάτημα ως μορφή της άσκησης. "Η ουσία είναι ότι το τρέξιμο σας κρατά νεώτερο, τουλάχιστον όσον αφορά την αποτελεσματικότητα", δήλωσε σε συνέντευξή του ο συν-συγγραφέας Rodger Kram, καθηγητής Ολοκληρωτικής Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, Boulder.
"Περιμένω απλώς να ξεκινήσει η κρίση στη μέση ζωή".Ίσως να περιμένετε για το υπόλοιπο της ζωής σας, επειδή αυτή η κρίση midlife ίσως να μην υπάρχει. "Με κάποιους τρόπους, αναζητούμε την κρίση της μέσης ζωής", εξηγεί ο Δρ. Ludwig. "Και είναι - σε κάποιο επίπεδο - μια αυτοτελής προφητεία, διότι πραγματικά μπορούμε να βιώνουμε μια κρίση σε διάφορες φάσεις της ζωής μας. Πιστεύω λοιπόν ότι περνάτε από μια μετάβαση και μια προσαρμογή κατά τα μέσα της χρονιάς και εμείς χτυπάει τον τίτλο «κρίση στη μέση ζωή» επάνω σε αυτό ».
"Οι σέξι μέρες μου έχουν τελειώσει."
"Κάθε γυναίκα μπορεί να είναι σέξι, ανεξάρτητα από την ηλικία της", λέει ο Δρ. Ludwig. "Μερικές φορές τα πιο σέξι χρόνια μας είναι κατά τη διάρκεια του μέσου όρου ζωής και πέραν αυτής." Στην πραγματικότητα, η Halle Berry (ηλικία 51 ετών) αναφέρθηκε, λέγοντας: "Το Sexiness είναι μια κατάσταση του νου - μια άνετη κατάσταση της ύπαρξης. Είναι για να αγαπάς τον εαυτό σου στις πιο δύσκολες στιγμές σου". Και πιστεύουμε ότι η Jennifer Aniston (ηλικία 48 ετών), η Elizabeth Hurley (52 ετών) και η Christie Brinkley (ηλικία 63 ετών) συμφωνούν.
"Είμαι πολύ παλιά για χορό."
Samba, καθένας; Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Human Neuroscience δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που ασκούν σε τακτική βάση μπορούν να αντιστρέψουν τα σημάδια της γήρανσης στον εγκέφαλο και ο χορός αποδείχθηκε ότι έχει το πιο βαθύ αποτέλεσμα. Οι εθελοντές έλαβαν οδηγίες να παρευρίσκονται είτε σε μια τάξη χορού είτε σε κατάρτιση αντοχής και ευελιξίας κάθε εβδομάδα για 18 μήνες. Ωστόσο, δεδομένου ότι οι χορευτές διδάχτηκαν νέες ρουτίνες ενώ η άλλη ομάδα γυμναστικής επεξεργάστηκε χρησιμοποιώντας τις ίδιες ασκήσεις εβδομάδα μετά την εβδομάδα, οι ιατρικοί ερευνητές πιστεύουν ότι η συνεχιζόμενη πρόκληση της εκμάθησης νέων χορευτικών κινήσεων ήταν ο πραγματικός λόγος για τα πρόσθετα οφέλη κατά της γήρανσης. Συνεχίστε λοιπόν να προκληθείτε και στον εαυτό σας!
"Είμαι παλιά και λιπαρά."
Εκτός από το γεγονός ότι η κοινωνική σας ζωή μπορεί να υποφέρει - επειδή δεν θέλει να είναι γύρω από έναν καταγγέλλοντα! - αυτός ο τύπος διαλόγου μπορεί να έχει πιο επιζήμια αποτελέσματα στη σχέση που έχετε με τον εαυτό σας. "Αρνητικές δηλώσεις ακούγονται από την ψυχή σας και προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση και προσδοκίες για τον εαυτό τους, κάτι που δεν είναι ποτέ καλή ιδέα", εξηγεί ο Δρ. Ludwig.
"Η γιόγκα προορίζεται για ανθρώπους που είναι νεότεροι και πιο υγιείς από μένα."
Απλά πείτε "om." Οι ερευνητές από την Πολωνία αξιολόγησαν την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης σε 56 γυναίκες ηλικίας μεταξύ 50-79 ετών. Τα θηλυκά δόθηκαν οδηγίες να παρακολουθήσουν 90λεπτες συνεδρίες hatha yoga κατά τη διάρκεια των 20 εβδομάδων όπου λήφθηκαν μετρήσεις για εύρος κίνησης στην αρχή και στο τέλος της μελέτης. Τα συμπεράσματά τους, που δημοσιεύτηκαν στο Journal of Physical Therapy Science, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι "οι εφαρμοσμένες ασκήσεις γιόγκα αύξησαν την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και την ευελιξία των μυών της αγκίστρωσης ανεξάρτητα από την ηλικία". Namaste.
"Η απώλεια βάρους είναι δίπλα στο αδύνατο."
Είναι αλήθεια ότι η απόρριψη αυτών των ανεπιθύμητων κιλών γίνεται πιο προκλητική μόλις φτάσουμε στα 30 μας - χάρη σε έναν φυσιολογικά βραδύτερο μεταβολισμό - αλλά η απώλεια λίπους στην κοιλιά απέχει πολύ από το να μην είναι εφικτή. Οι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση των τεχνητών γλυκαντικών, η αύξηση της πρόσληψης καλών βακτηρίων, η άσκηση προσοχής και η έναρξη της ημέρας με πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες είναι αποδεδειγμένες στρατηγικές για την αναστροφή του αριθμού στην κλίμακα.
"Δεν υπάρχει πλέον χρόνος για μένα να κάνω τα πράγματα που πάντα ήθελα να κάνω."
"Ο χρόνος είναι ένα ενδιαφέρον φαινόμενο, " εξηγεί ο Δρ Ludwig. "Όταν δημιουργούμε χρόνο για κάτι, έχουμε χρόνο για αυτό, γι 'αυτό είναι δυνατόν να κάνουμε και να βρούμε χρόνο για τις προτεραιότητες στη ζωή μας". Και ακριβώς ο καθένας είναι overscheduled, έτσι τι ηλικία έχει να κάνει με αυτό; "Μην κάνετε δικαιολογίες", προσθέτει.
"Τα μπικίνι είναι εκτός ορίων."
Δεν υπάρχει καμία απολύτως ανάγκη να χωρίσετε τρόπους με τα δύο κομμάτι μαγιό σας. Μια έρευνα μαγιό πάνω από 1.300 γυναίκες ηλικίας 18-80 αποκάλυψε ότι οι πιο σίγουρες κυρίες να στρέψουν τα πράγματα τους σε οποιοδήποτε είδος μαγιό είναι μεταξύ των ηλικιών 65-74! Επίσης, σχεδόν οι μισοί συμμετέχοντες συμφωνούν ότι οι γυναίκες έχουν πιο σημαντικές ανησυχίες από την επίτευξη του ιδανικού σώματος μπικίνι. Με άλλα λόγια, "θάλασσα" την ημέρα.
"Είναι αδύνατο να περάσετε έναν καλό ύπνο."
Εάν ανησυχείτε για την ικανότητά σας να πιάσετε κάποια ποιότητα zzz's καθώς μεγαλώνετε, βεβαιωθείτε ότι οι ημέρες σας έχουν ιδιαίτερη σημασία. Οι ερευνητές από το Northwestern University συγκέντρωσαν 823 ενήλικες ηλικίας 60 έως 100 ετών (δεδομένου ότι η ομάδα αυτή είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, της άπνοιας του ύπνου και του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών) και τους έλεγε για τις συνήθειες ύπνου τους αντιληπτό σκοπό στη ζωή. Ως αποτέλεσμα, διαπίστωσαν ότι ο καλός λόγος για να σηκωθείτε το πρωί σχετίζεται με τον καλύτερο ύπνο.
"Τα καλύτερα μου χρόνια έρχονται και φύγουν."
Θυμηθείτε αυτή τη σοφή φράση: Οι λέξεις κρατούν δύναμη. "Η προκατάληψη επιβεβαίωσης μπορεί να κάνει οτιδήποτε πιστεύουμε να γίνει πραγματικότητα", δηλώνει ο Δρ. Ludwig. "Στην πραγματικότητα, τα καλύτερα μας χρόνια μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Κάθε φάση της ζωής μας φέρνει με δική της αξία και ομορφιά".
Επόμενες 16 καλύτερες μικρές πόλεις στη Φλώριδα
