Εκείνοι που προτιμούν να διατηρούν τις θερμοκρασίες της κρεβατοκάμαρας ψυχρά, ενώ πιάνουν κάποια κλειστά μάτια μπορεί να είναι κάτι. Σύμφωνα με ένα άρθρο που γράφτηκε από τον Dr. Christopher Winter, Ιατρικό Διευθυντή στη Ναρρολογία & Sleep Medicine του Charlottesville και δημοσιεύθηκε από το Huffington Post, οι θερμοκρασίες του υπνοδωματίου μας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν πρόκειται για καλή νύχτα ύπνου.
Αν και οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να μην δίνουν μια δεύτερη σκέψη στη θερμοκρασία της κρεβατοκάμαράς μας τη νύχτα (αν δεν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα), ο Χειμώνας λέει ότι τα δωμάτιά μας πρέπει να είναι 60 έως 67 βαθμούς Φαρενάιτ για τον καλύτερο ύπνο. Αν η θερμοκρασία πέσει πάνω από 75 μοίρες ή κάτω από 54 μοίρες, μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους να πετάξουν και να γυρίσουν όλη τη νύχτα.
Γιατί έχει σημασία ο αριθμός στον θερμοστάτη; Οι θερμοκρασίες του σώματός μας φυσικά κορυφώνουν και μειώνονται κατά τη διάρκεια μιας 24ωρης περιόδου, με τους υψηλότερους αριθμούς να συμβαίνουν αργά το απόγευμα και τους χαμηλότερους γύρω στις 5 π.μ. Ο ύπνος αρχίζει συνήθως όταν πέφτει η θερμοκρασία του σώματός μας, οπότε ένα ψυχρότερο δωμάτιο μπορεί να μας ενθαρρύνει να κοιμηθούμε ταχύτερα .
Αν η υπόσχεση του περισσότερου ύπνου δεν είναι αρκετή, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για να διατηρηθεί ο αέρας δροσερός:
Θα έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.
Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπίστωσε ότι ορισμένες μορφές αϋπνίας εμφανίζονται με κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε τη νύχτα, ένα ψυχρότερο δωμάτιο θα μπορούσε να βοηθήσει το σώμα σας να κρυώσει αρκετά για να φτάσει σε ένα βαθύτερο, αποκαταστατικό ύπνο.
Θα σας κρατάνε νέους.
Ο ύπνος σε ένα δωμάτιο θερμότερο από 70 μοίρες θα σταματήσει το σώμα σας από την απελευθέρωση της μελατονίνης, μιας από τις καλύτερες αντιγηραντικές ορμόνες του σώματος. Μόλις κοιμηθούμε στο απόλυτο σκοτάδι και η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει, απελευθερώνει μελατονίνη και προκαλεί μια ελαφριά ψύξη στο σώμα.
Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Σύμφωνα με το Huffington Post, η φυσική ιατρός Natasha Turner λέει ότι καθώς η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και η αυξητική ορμόνη απελευθερώνεται, η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες θα μειωθεί επίσης με υγιή πρότυπα ύπνου. Όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αρκετά, θα ξυπνήσετε με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης - κάτι που σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να φτάσετε σε ένα κουτί με μπισκότα και να έχετε αυξημένη ανησυχία.
Μειώνετε τον κίνδυνο μεταβολικής νόσου.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ύπνος σε ένα δωμάτιο ρυθμισμένο σε 66 μοίρες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης. Οι συμμετέχοντες όχι μόνο έκαψαν περισσότερες θερμίδες όταν ήταν ξύπνιοι, αλλά επίσης σχεδόν διπλασίασαν το ποσό καφέ λίπους τους, ή καλό λίπος, το οποίο επιτρέπει στο σώμα να αποθηκεύει λιγότερες θερμίδες. Με τον καιρό αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών.
Έτσι, βάλτε τα αγαπημένα σας PJs, γυρίστε το A / C κάτω στους 65 βαθμούς, και ετοιμαστείτε να πιάσετε μερικά zzz's.
Ο τίτλος αυτής της ιστορίας ενημερώθηκε στις 7/3/19 για να διευκρινίσει ορισμένες από τις αναφορές.
(h / t Simple Most)
