8 εύκολο, γρήγορο γεύμα για μικρά παιδιά

Θέλετε γρήγορα και φρέσκα τρόφιμα που μπορείτε να νιώσετε καλά για την εξυπηρέτηση του παιδιού σας; Από τα στιγμιαία γεύματα μέχρι τις συνταγές για όλη την εβδομάδα, δοκιμάστε αυτές τις γρήγορες και εύκολες ιδέες.

1. Ψημένα μίνι ομελέτες

Με όλη αυτή την πρωτεΐνη σε μια τόσο απλή και οικονομική συσκευασία, είναι δύσκολο να πάει στραβά με αυγά για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Ειδικά όταν μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη παρτίδα για να εξυπηρετήσει όλη την εβδομάδα.

Αποθήκευση για αργότερα; Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου ή ζεσταίνετε για 15 δευτερόλεπτα στο microw ave.

Για να κάνετε: Ανακατέψτε 8 αυγά και 1/2 φλιτζάνι γάλα μαζί. Ρίξτε σε ένα λιπαρό κασσίτερο muffin στη συνέχεια προσθέστε toppings. (Εδώ χρησιμοποιήσαμε ελβετικό τυρί, κύβους ζαμπόν και ψιλοκομμένες ντομάτες.) Μαγειρέψτε για 12 λεπτά στους 350 βαθμούς Φ. Αυτή η συνταγή αποδίδει μια ντουζίνα μίνι-ομελέτες.

Υπόδειξη

Άλλες παραλλαγές που αξίζει να δοκιμάσετε: Σαλάμι με τυρί μοτσαρέλα και σπανάκι ή γαλοπούλα με τσένταρ και ψιλοκομμένα μανιτάρια.

2. Συσσωματώματα τυριού κρέμας

Ποιο παιδί δεν θα ήθελε να δαγκώσει σε ένα από αυτά τα διασκεδαστικά μικρά ρολά; Είναι το τέλειο μέγεθος για τα μικροσκοπικά χέρια, συν το τυρί κρέμα προσφέρουν αρκετές παραλλαγές για τα τυπικά PB & J σας, για να μετρήσετε ως μια νέα περιπέτεια για φαγητό.

Το μαρμελάδα φράουλας κάνει τον τέλειο συνδυασμό με όλα αυτά τα πλούσια τυριά.

Για να κάνετε: Χρησιμοποιήστε μια κυλιόμενη περόνη για να ισοπεδώσετε ένα κομμάτι κανονικού ψωμιού σάντουιτς, στυλό σε ένα μικρό τυρί κρέμα και κορυφή με ένα στρώμα της αγαπημένης μαρμελάδας του παιδιού σας. Περάστε όλο το πράγμα και κόψτε με ένα οδοντωτό μαχαίρι.

3. Μικροί κόνδυλοι της Τουρκίας

Εκπληξη! Αυτά τα μπουκιές μεγέθους μπουκιάς είναι γεμάτα με λαχανικά! Αυτά τα καθιστούν τόσο υγρά, και ένα τέτοιο φαγητό δύναμης για να έχεις στο χέρι.

Αποθηκεύστε μέχρι και μια εβδομάδα στο ψυγείο ή παγώστε τα υπολείμματα, τραβώντας τα μερικά τη φορά όπως τα χρειάζεστε.

Για να κάνετε: Χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων, συνδυάστε 1 κιλό γαλοπούλας με 1 αυγό, 1/2 φλιτζάνι ολόκληρης βρώμης, 1/2 ψιλοκομμένο κρεμμύδι, 1/2 ψιλοκομμένο κόκκινο πιπέρι και 1/2 φλιτζάνι τριμμένο καρότο. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας κέτσαπ συν μια παχιά αλάτι και πιπέρι, αλέθοντας μέχρι να ενσωματωθούν τα πάντα. Γεμίστε κάθε φλιτζάνι ενός καλά λιπαρωμένου μίνι μπιφτέκι στην κορυφή και ψήνετε στους 350 βαθμούς F για 22 έως 25 λεπτά. Κάνει 24 μικροσκοπικά κρεμμύδια.

Υπόδειξη

Όταν συνταγές, όπως κρέπες και κεφτεδάκια, απαιτούν ψωμί, αντικαταστήστε ολόκληρη βρώμη για πρόσθετη διατροφή.

4. 90-Δεύτερα Σάντουιτς Τυρί "Ψητά"

Αυτό είναι το νέο σας γεύμα σε βιασύνη.

Για να φτιάξετε: Ανοίξτε κάθε κύλινδρο δείπνου ολικής αλέσεως, προσθέστε μια φέτα ή δύο τυρί και ψήστε για 1 λεπτό. Κλείστε το πάνω μέρος του ρολού σας και ψήστε για άλλα 30 δευτερόλεπτα. Voila! Ένα σύνθετο σάντουιτς τυριού σε δευτερόλεπτα.

Για πρόσθετη γεύση, ξεκινήστε με ένα στρώμα μαγιονέζας κάτω από το τυρί ή προσθέστε φέτες ντομάτας.

5. Μπάλες πρωτεΐνης βερίκοκου-αμυγδάλου

Με λίγα συστατικά, θα έχετε ένα ευπροσάρμοστο μικρό πιάτο για να συμπληρώσετε οποιοδήποτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο για μια πλήρη εβδομάδα ευθεία.

Για να κάνετε: Συνδυάστε 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, 1 φλιτζάνι αμύγδαλα και 1/2 φλιτζάνι ολικής βρώμης σε επεξεργαστή τροφίμων. Πιέστε μέχρι να γείσουν τα καρύδια και το μείγμα σας αρχίζει να έρχεται μαζί. Γυρίστε σε μπάλες και φυλάξτε σε αεροστεγές δοχείο για έως και 7 ημέρες.

Δεν βερίκοκα; Χρησιμοποιήστε χρυσές σταφίδες αντ 'αυτού. Είναι λιγότερο ακριβό και εύκολο να βρεθεί σε οποιοδήποτε κατάστημα παντοπωλείων.

Υπόδειξη

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εισαγάγετε τα νήπια στα καρύδια!

6. Τσιουάκια Κουνουπίδια

Αυτά τα χορτοφαγικά κομμάτια μπορούν να ψηθούν ή να τηγανιστούν, αλλά τα συστατικά είναι τα ίδια.

Για να φτιάξετε: Ανακατέψτε 2 φλυτζάνια παγωμένου κουνουπιδιού (αποψυγμένα, αποστραγγισμένα και τεμαχισμένα) συν 1 φλιτζάνι τυρί cheddar, δύο αυγά, δύο φέτες ψωμί σάντουιτς και ένα κουταλάκι του γλυκού βασιλικό. Συνδυάστε τα πάντα σε ένα μπολ και διαμορφώστε τα σε κομμάτια για να τηγανίζετε σε μια κατσαρόλα (5 λεπτά σε κάθε πλευρά, μεσαία θερμότητα) ή γεμίστε καλά τηγανισμένο τηγάνι και ψήστε για 12 λεπτά στους 400 βαθμούς F.

Δοκιμάστε επίσης το μπρόκολο! Ο συνδυασμός γεύσης δεν μπορεί να χτυπηθεί.

Άλλοι άνθρωποι διαβάζουν

Φτηνές και υγιεινές γεύσεις για 1-year-old μωρά
9 εύκολες ιδέες σνακ χωρίς σκασίματα για μικρά παιδιά

7. Pudding σπόρων Chia με φρέσκα μούρα

Αυτή η κουραστική μέρα καθιστά το τέλειο πρωινό, σνακ ή δείπνο στο δρόμο για πολυάσχολες οικογενειακές βραδιές. Απλά φέρε ένα κουτάλι και το φαγητό σερβίρεται!

Για να κάνετε: Συνδυάστε 1/2 φλιτζάνι σπόρους chia με 2 φλιτζάνια γάλακτος (καρύδα, αμύγδαλο ή κανονικό γάλα όλα λειτουργούν τέλεια). Για επιπλέον γεύση, σκεφτείτε 1/4 φλιτζάνι σιρόπι σφενδάμου και μια βουτιά βανίλιας. Ανακατεύουμε καλά, καλύψουμε και ψύξουμε τη νύχτα. Ανακατέψτε καλά πριν το σερβίρετε για να επεξεργαστείτε τυχόν σβώλους και να προσθέσετε φρέσκα φρούτα.

Προσθέστε φρέσκα μούρα στην κορυφή ή χρησιμοποιήστε το μπλέντερ για να δημιουργήσετε μια φρουτώδη γεύση σε όλη την έκταση.

Υπόδειξη

Αν το παιδί σας δεν πάει για αυτή την πουτίγκα την πρώτη φορά, ρίξτε τα υπόλοιπα (συμπεριλαμβανομένων των καρπών) σε καλούπια και φτιάξτε ξανά την επόμενη μέρα, νέα και βελτιωμένη!

8. Ζυμαρικά Pesto με φασόλια

Αυτό είναι ένα άλλο χορτοφαγικό γεύμα που κρατάει για μέρες - και μην υποτιμάτε πόσα παιδιά λατρεύουν την αψιά γεύση του πέστο.

Θέλετε να προσθέσετε ακόμα περισσότερη διατροφή; Χρησιμοποιήστε ζυμαρικά veggie όπως κάναμε εδώ.

Για να κάνετε: Παρασκευάστε 1 φλιτζάνι ζυμαρικών σύμφωνα με τις οδηγίες συσκευασίας. Αδειάστε, στη συνέχεια, ανακατέψτε 1/4 φλιτζάνι πέστο στο ζεστό ζυμαρικά. Προσθέστε 1/2 φλιτζάνι λευκά φασόλια που έχουν ξεπλυθεί και αποστραγγιστεί και σερβίρετε.

Υπόδειξη

Για ένα επιπλέον λάκτισμα της γεύσης, προσθέστε το ξυρισμένο τυρί παρμεζάνα ή φρέσκο χυμό λεμονιού.

Κι άλλο παρακαλώ!

Εύκολη, χωρίς κακό σνακ ιδέες για μικρά παιδιά

Για περισσότερες ιδέες για φαγητό το παιδί σας θα αγαπήσει, θα σερβίρει αυτά τα σνακς για να κρατήσει τις τσαλακωμένες κοιλιές στον κόλπο. Έχουμε 9 μεγάλες ιδέες.

15 συνταγές πατάτας για να παρακαλώ ολόκληρη την οικογένεια

Po-ta-to, pot-tah-to ... όμως το λέτε, εσείς και ολόκληρη η οικογένειά σας θα βρείτε κάτι που αγαπάτε όλοι μέσα σε αυτές τις 15 συντακτικές επιλογές. Η τέλεια ψημένη συνταγή πατάτας θα αλλάξει τη ζωή σας.