Τα αντιοξειδωτικά καθαρίζουν το σύστημά σας από ελεύθερες ρίζες που προκαλούν ασθένειες, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παραμείνει ισχυρό και διατηρώντας αποτελεσματικά τα κύτταρα σας. Η παρασκευή ενός αντιοξειδωτικού υψηλής οκτανίων smoothie είναι ένας εύκολος τρόπος για να έχετε ένα γεύμα υψηλό σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά ... και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Απλά πετάξτε τις σούπερ τροφές σε ένα μπλέντερ για ένα νόστιμο και σούπερ θρεπτικό πρωινό ή σνακ.
Αυτό το smoothie περιλαμβάνει μερικά από τα πιο θρεπτικά πυκνά αντιοξειδωτικά τρόφιμα. Τα βακκίνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μαγγάνιο και φυτικές ίνες. τα τεύτλα συσκευάζονται με βιταμίνες C και B, φυλλικό οξύ και μαγγάνιο. ο χυμός βακκίνιων περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και μαγγανίου. και σκόνη πράσινου τσαγιού (επίσης γνωστή ως matcha) είναι υψηλή σε βιταμίνη C, σελήνιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Όλα τα συστατικά συνδυάζονται καταλήγουν σε ένα ελιξίριο εξουσίας για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να διευκολύνει τη φλεγμονή.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- 1 φλιτζάνι χυμό βακκίνιο
- 1 φλιτζάνι βρασμένα ή ακατέργαστα τεύτλα, διατηρημένα με απλή ψύξη
- 1 φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
- 1 κουταλάκι του γλυκού κουταλιού
- 5 μεγάλες παγάκια
Βήμα 1: Συγκεντρώστε τα συστατικά σας
Συγκεντρώστε τον αγαπημένο σας συνδυασμό γεύσης.
Τα μικτά μούρα και τα βαθιά χρωματισμένα λαχανικά, όπως τα τεύτλα, το λάχανο και / ή το σπανάκι είναι πάντα μια έξυπνη επιλογή. Χρησιμοποιώντας 100% χυμό φρούτων βοηθά να γίνει το γλυκό γλυκό, διατηρώντας παράλληλα τα οφέλη για την υγεία, και ενσωματώνοντας το μη ζαχαρωμένο γάλα αμυγδάλου ή το γάλα καρύδας αποδίδει μια πιο κρεμώδη υφή (συν αυτά τα γάλατα έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τον χυμό φρούτων).
Γίνετε δημιουργικοί με τα συστατικά σας.
Βήμα 2: Προσθέστε τα πάντα σε ένα Blender
Προσθέστε περίπου ένα φλιτζάνι υγρό για κάθε δύο φλιτζάνια φρούτων και / ή λαχανικών, μαζί με μερικά παγάκια, σε ένα μπλέντερ υψηλής ισχύος.
Υπόδειξη
Προσθέστε πρώτα το υγρό, ακολουθούμενο από τα στερεά.
Βήμα 3: Σύνθεση
Ανακατέψτε μέχρι εντελώς ομαλή.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε!
Υπόδειξη
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε αυτά: κεράσια, βακκίνια, βατόμουρα, βατόμουρα, σκούρα πράσινα φύλλα, τεύτλα, πράσινο τσάι, σοκολάτα, καρύδια και καφέ. Ανακαλύψτε τους αγαπημένους σας συνδυασμούς για αντιοξειδωτικές ομοιότητες δοκιμάζοντας αυτές τις γεύσεις.
